注意点
- 持病のある方、治療中の方は必ず主治医の許可を得てからご利用下さい。
- 以下に該当する方はご利用をご遠慮いただいております。
・妊娠中の方、またはその可能性のある方
・麻痺症状のある方
・風邪症状のある方、体調不良の方
・ワクチン接種当日の方
ピラティスとは
ピラティスは、ドイツの従軍看護士ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦の負傷兵のリハビリのために1900年のはじめごろ開発しました。ヨガの要素を取り入れた、身体を支える土台となる筋肉を鍛えるエクササイズです。軽い負荷から行え、年齢・性別関係なく、運動が苦手な方でも楽しめます。
ヨガとの違い
ピラティス
- 胸式呼吸で交感神経を活性化
- 常に流れるように動く
- 集中して身体をコントロールする事で精神面にも作用するが身体面に重きをおく
ヨガ
- 腹式呼吸で副交感神経を活性化
- 静止姿勢を使う
- 瞑想で精神面に重きをおく
こんな方におすすめ
- 姿勢が悪いことが気になる
- 運動は苦手だけど、健康のために何か取り入れたい
- デスクワークで肩こりがつらい
- 慢性的な腰痛がある
レッスンメニュー（各50分）
パーソナルレッスン
インストラクターと1対1でのレッスン。
姿勢評価やセルフケアのアドバイス等、個々に合わせたプログラムを提供いたします。
マシンピラティスが行えるのはパーソナルレッスンのみ。
マシンを使うことで、マットでは難しい動きなどの感覚をつかみやすくなり、より効果的なエクササイズが可能です。
セミパーソナルレッスン（2～3名）
お友達やご家族などのお知り合いのみでご利用していただくレッスンです。お一人でのご参加は出来かねます。お友達やご家族をお誘い合わせのうえご予約下さい。
ピラティスリングやフォームローラーなどのプロップスを使用したマットピラティスを行います。
姿勢評価やセルフケアのアドバイスなどそれぞれにあったプログラムを提供いたします。
グループレッスン（定員5名）
お一人様から参加可能な少人数制のグループレッスン。
ピラティスリングやフォームローラーなどのプロップスを使用したマットピラティスを行います。
レッスンスケジュール
※定休日：月曜日
パーソナル・セミパーソナル
| 平日 |
| 9:30～10:20 |
| 11:00～11:50 |
| 14:30～15:20 |
| 16:00～16:50 |
| 17:30～18:20 |
| 18:40～19:30 |
| 土日 |
| 9:30～10:20 |
| 11:00～11:50 |
| 13:30～14:20 |
| 15:00～15:50 |
| 16:30～17:20 |
| 17:30～18:20 |
グループ
| 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 9:30～10:20 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 中級 |
| 13:30～14:20 | 〇 | 〇 | ||||
| 14:30～15:20 | 〇 | 〇 | ||||
| 16:00～16:50 | 〇 | 〇 | ||||
| 18:40～19:30 | 〇 | 〇 | 中級 | 〇 |
「〇」がついているお時間がレッスン開催時間です。
各レッスン「〇」のついた時間から、お好きなお時間でご予約下さい。